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緊張して赤ら顔になる原因は?

あらゆる場面で緊張をして顔が真っ赤になる赤ら顔になってしまうことがありますが、自律神経の乱れが大きく関係をしています。

その場限りのことで即効で改善をするわけではないため、普段からの生活習慣を見直す努力も必要です。

 

交感神経の活性化で毛細血管は膨張します

人前で話をしたり大事な商談の際や、会社でのプレゼンテーション、好きな人に告白をしたり、何かと人生には緊張をする瞬間があります。

なぜかこうした大切なシーンになると、緊張のあまり赤ら顔になってしまいますが、一気に血液の流れが多くなってしまうので肌の表面に血管が透けて見える状態です。

通常の顔の肌から見える血液の流れよりも、もっと多くの血液の流れが集中をしてしまうので起こります。

人間は大きなストレスを感じたり緊張を感じることで、体内では交感神経が通常よりもさらに活性化するので、その影響で毛細血管が拡張をするのが要因です。

ストレスを受けるレベルは個人差がありますから、些細なことでも気にしてしまうことがありますが、それは神経で感知をされることになります。

内分泌機能や自律神経にも影響を与えてしまいますので、感情や眠りにも影響をしますし、身体のコンディションにも変化が出るほど、心に感じる刺激はデリケートな問題です。

 

自律神経の乱れは肌と心身の不調に関わります

強い緊張を感じて赤ら顔を発症させてしまうことがありますが見えない自律神経が大きく乱れてしまうので、通常よりも一時的に血管が拡張をされてしまうためです。

交感神経と副交感神経の2つで成り立つのが自律神経であり、両神経がベストバランスの状態で存在をしてこそ、健康状態にも良い影響を与えます。

自動車で表現をするとまるでアクセルとブレーキ的な役割を担う者同士であり、対外や体内の状態に適用して働いてくれる重要なポジションです。

バランスを崩さないことが、自律神経を正常に保つコツであり、交感神経が活発になると、脳の血管は収縮をして心拍数が増え、汗が出たり胃腸の働きを抑えたりします。

副交感神経が活発になると、脳における血管は拡張をして瞳孔は閉じますし、心拍数も減り胃腸の働きも活発になるので、それぞれの役割が異なるわけです。

ストレスで交感神経が優位になる時間が継続をすると、今度は副交感神経との良いバランスが乱れますので、肌や心身のコンディションも乱すことになります。

 

寝不足は卒業をして毎日の良質な睡眠も大切です

自律神経の乱れにより緊張をして赤ら顔になることがありますが、解消をするためにも日頃からの小さな努力の積み重ねが必要です。

難しいことはなく毎日の生活の中でできることばかりなので、本当に改善をしたいなら始めない手はありません。

基本的に毎日の睡眠時間は確保をして、質の良い十分な睡眠をとることは思っている以上に重要なポイントです。

忙しい現代人は気が付けば寝不足の状態が続いてしまいますが、睡眠が足りないまま過ごしてしまうと、良いバランスであったはずの自律神経も乱れてしまいます。

見えないだけに意識をすることも少ない自律神経ですが、乱れてしまうと毛細血管が拡張をするため、日々の良質な睡眠を心掛けることです。

夜は眠る1時間前にはネット環境を遮断してスマートフォンのチェックも終わりにします。

室内は清潔で過ごしやすい環境に整えて、寝具類は清潔に保ち、お風呂に入ってゆったりとしたリラックス状態を作ることです。

シャワーだけで済ませてしまいがちですが、浴槽に浸かり体を芯から温めたほうが休まりますし、良い眠りにつきやすくなります。

 

人はつい目に見えることだけにとらわれやすい生き物ですが、目には見えない自律神経のバランスを正常に保つことの重要性も理解をしておくことです。

緊張して赤ら顔になる原因は自律神経の乱れにも大きく関わりますので、日頃からの睡眠不足の解消や正しいスキンケアでの保湿など、できることをコツコツと続けていきます。